Treinos.

E ai, galerinha. Como estão?

Bom, essa semana o tema vai ser sobre treinamento de natação.

Vou falar um pouco de como eram os meus treinos quando eu estava no Corinthians.

Comecei com 8 anos no treinamento, não consigo me lembrar direito de como eram, mas eu lembro que ainda era um pouco lúdico, tinham brincadeiras no fim do treino, jogos de pólo, saltos da borda, circuitos, enfim, era uma diversão porém com objetivo de competição.

Quando chegávamos nas competições o técnico sempre fazia com que nós ficássemos o mais agitado possível. Sempre muito unidos, mostrando como éramos fortes juntos, com gritos de guerra e toda vez que alguém ía nadar, a equipe inteira dava grito de apoio para a pessoa. 

Era bem divertido e até hoje a equipe de base é assim. As pessoas que fizeram parte da equipe de base do Corinthians na minha época, tem essa união até hoje, mesmo em competições master, sênior e júnior, ainda é escutado o grito de guerra do clube. 

Acho bem legal ver isso acontecer depois de anos.

Voltando aos treinos...

Ao longo do tempo, as brincadeiras foram diminuindo e os treinos começaram a ficar mais fortes. 

Antes era só "forte" e "fraco". Com o tempo foi aparecendo "A0, A1, A2, A3, VO2, RA, ritmo" e eu comecei a ficar perdida no começo, confesso, depois eu peguei o jeito.

Aí entrou a musculação e a corrida antes do treino na piscina. 

Era cansativo pra caramba, ainda mais eu que não gosto de correr. Musculação e fortalecimento eu gostava, mas corrida era a pior parte. 

Nos treinos de sábado a musculação era após o treino. Era bem puxado.

Isso que eu tinha 12 anos!

Depois veio a separação por turmas de tempos.

Turma 1 tinha o melhor tempo do treino, turma 2 era um pouco mais fraco, turma 3 era bem mais fraco e assim por diante.

Era difícil eu conseguir ficar na turma 1, porque os treinos eram misturados. Eu era da categoria infantil e treinava com a categoria juvenil (que é uma acima). Então eu sempre ficava na turma 2 ou 3. 

Quando eu perdia o intervalo das séries era aquele puxão de orelha! 

Eu saí do treino na categoria infantil 2 (com 14 anos) e no ano seguinte eu iria ter a famosa e dolorida "dobra". Eu me safei dessa, mas gostaria de saber como seria... 

Hoje em dia meus treinos são bem mais leves, comparados com antigamente.

Eu acabo não fazendo musculação, por falta de tempo. 

Meus treinos hoje são mais para a galera que treina e vai em competições Master. 

Acho bem legal que tenha uma galera com mais idade que treina com toda dedicação, se mostra interessado e quer melhorar os tempos.

Meus treinos hoje em dia dão no máximo 2500m, é pouquinho (antes chegava nos 6500m, 7000m). 

É isso, hoje falei um pouco sobre meus treinos. 

Assim que eu sair de férias vou tentar fazer um vídeo nadando para vocês verem. Estou atrás de uma câmera que seja aprova d'água e que esteja no meu alcance financeiro.

Espero que tenham gostado.

Acessem o meu canal no youtube: garotaesportiva e fiquem ligados no que vai vir pela frente. 

Compartilhe com os amigos!

Beijos de peixe e até a próxima :*

Eu volteeeeeeei!

Oi, gente, como vocês estão?
Quanto tempo!
É, eu sei, eu sumi por um longo período.

O motivo do meu sumiço foi que eu comecei meu estágio em uma academia e minha rotina mudou completamente. Acordo as 5:30 da manhã e quando saio do estágio vou direto para a faculdade, o tempo que tenho a noite é para estudar e descansar. Confesso que nem tenho ligado meu computador ultimamente.
O que eu fiz nesse meio período de sumiço?
Entrei no estágio, tive provas da faculdade, fiz relatórios e voltei a treinar natação (na academia mesmo).

Mas é isso, me perdoem. Vou tentar manter o blog mais ativo.

Voltei com uma novidade para vocês. O canal no facebook da Garota no Esporte!!

https://www.youtube.com/channel/UCv_cVcxLN1BxHD-aNqyy8ww
Link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=trCbkYzpD2M

Já tinha essa ideia de fazer um canal para o blog, mas eu ainda estava com muita coisa para fazer e não tive tempo.
Há algumas semanas eu gravei um vídeo para um trabalho da faculdade, na matéria de Psicologia e isso desencadeou no primeiro vídeo do canal.
Nesse vídeo eu explico sobre a minha carreira no esporte de alto rendimento e meu período de transição.

Se vocês tiverem dúvidas sobre o tema, escrevam no comentário do blog ou do vídeo que eu respondo.

É isso, esse post é mais para voltar o blog à ativa e mostrar a novidade.
Espero que gostem!
Mostra lá para a sua tia que eu voltei para o blog, que agora está de cara nova :)

Beijos de peixe e até a próxima.

Parabéns!

E ae, galera esportiva. Como estão?
É, eu sumi semana passada. Comecei estágio novo e estava organizando algumas coisas.
A viagem que eu ía fazer não deu certo para mim, mas ela aconteceu. O pessoal do meu curso, junto com o pessoal de Lazer e Turismo foram para Socorro praticar esportes de aventura. Vou postar algumas fotos a seguir.

 

Semana passada meu time querido do meu coração fez 100 anos.
Parabéns, meu Palestra, pelos 100 anos!
Apesar de tudo, sempre estou ao seu lado. Na tristeza e na alegria, porque isso é o que significa o esporte. Torcer e vibrar, não importa o que aconteça.
O material jornalístico produzido pelo Estadão é protegido por lei. Para compartilhar este conteúdo, utilize o link:http://esportes.estadao.com.br/noticias/futebol,palmeiras-espera-que-retorno-ao-palestra-impulsione-o-time,129083"Avanti Palestra, scoppia che la vittoria è nostra!"

Essa semana, no caso hoje, é dia do profissional de Educação Física, que pode ser professor, treinador, técnico, seu melhor amigo, seu personal, aquele cara que me dá bronca, aquela tia que me mata nas aulas de natação, sim, todos eles têm um dia especial. E eu tenho o maior orgulho de pensar que um dia vou fazer parte dessa turma. Ainda não sou formada, mas estou no caminho, ainda mais que atualmente estou estagiando. É como dizem "Trabalhe no que gosta e não terá que trabalhar". Acho essa frase incrível e me identifico muito com ela. É meu lema de vida, assim como "Não faça com os outros o que você não quer que façam com você". Duas frases muito sábias. Carrego na mente.

 

Hoje também é dia da bailarina e aniversário do Corinthians.

Rival? Só no futebol, porque passei a minha vida toda nadando nesse clube e foi lá que aprendi o que é sentir amor por um esporte, no meu caso, a natação.


Então esse post é para dar parabéns:
- Ao Palmeiras
- Aos profissionais de Educação Física
- Aos bailarinos
- Ao Cortinthians

Espero que tenham gostado desse post.
Mostrem para os amigos que não se lembram dessas datas.

Beijos de peixe e até a próxima :*

Nike

E ae, meu povo, tudo bem?

Quem aqui é corinthiano? (Aposto que muitos...)

Já viram o novo comercial da Nike né? Bombou nas redes sociais e, mesmo eu não torcendo pro Corinthians, eu achei muuuuuito booooa a propaganda!

Qual time eu torço? Quando ele estiver melhor na tabela eu falo pra vocês :)

Nesse comercial fala sobre a paixão pelo futebol, que cada pessoa tem o seu jeito de torcer, seja na "muvuca" ou mais calado, seja no estádio, seja com tatuagens, seja de criação, seja com amigos, com animais, seja gritando da janela do quarto para acordar a vizinhança inteira (que é o que mais acontece, convenhamos), ou brincando na rua fazendo o chinelo como trave de gol (quem nunca? até eu).

Enfim, isso mostra que quando o assunto é esporte, todos se unem por um só amor e não tem quem separe.

Só acho que as torcidas não deveriam brigar entre outras torcidas de outros times, por mais que seja bonito ver todos unidos pelo esporte, ainda há brigas e confrontos.
Tenho esperanças de que as pessoas vão se conscientizar disso e vão mudar.
Um exemplo foi a Copa aqui no Brasil. Não houve briga entre times rivais, pelo contrário, eles estavam unidos.

Nesse comercial há um destaque especial...

Essa pessoa gritando da janela do quarto é meu primo. Ele participou do comercial e acredito que tenha ficado extremamente feliz, porque eu sei o quanto ele é apaixonado por futebol e, principalmente, pelo Corinthians.
Beijos pro Renato e sua participação foi o ponto alto :*

Para quem ainda não assistiu, segue o vídeo.

Espero que gostem.

O post dessa semana é curto porque eu ía postar sobre outra coisa, que estava nos meus planos, mas acabou dando errado :( Se tudo der certo, ele sai no próximo, mas não prometo nada.

É isso, tenho um ótimo fim de semana, gritem muito, compartilhem com os amigos corinthianos (que já devem ter visto, mas é bom rever) ou que torçam para outros times.

Beijos de peixe e até a próxima :*

Fórmula 1

Fórmula 1 é um esporte?

Oi, galera esportiva, como estão?

Demorei um pouco para postar essa semana porque eu estou aproveitando meus últimos momentos de férias e também estou correndo atrás de coisas para o meu estágio, que vou começar logo mais.

Bom, essa semana eu estava procurando Auto Escolas para tirar a minha carta de motorista e me veio na mente em fazer um post sobre Fórmula 1.
Fui dar uma lida sobre assuntos relacionados e me deparei com a seguinte afirmação "Fórmula 1 não é esporte".

Minha opinião é que F-1 é um esporte, sim, por conta de haver um preparo físico durante os treinos, porém é um esporte no qual a máquina faz o "papel do atleta". Por exemplo, na natação o atleta altera a sua velocidade com os seus movimentos, com seus braços e suas pernas para haver a locomoção do seu próprio corpo na água, na F-1 o carro que altera a velocidade, mas quem controla é o piloto, ou seja, o carro que se locomove na pista.
Será que deu pra entender? (Parece um pouco confuso).
É meio que um "esporte indireto" (nem sei se existe esse termo), que precisa de uma máquina para competir.
O mesmo eu posso dizer do surf. Nunca vi ninguém dizer que surf não é um esporte. Pensando bem, a prancha de surf que desliza pelas ondas, o surfista apenas controla os movimentos. Ou o remo, o barco desliza pela água e o atleta que faz o movimento para que haja o deslocamento.
Acho que agora ficou um pouco mais claro, ou não.

Enfim, mas essa é só a minha opinião que quis compartilhar com vocês.

Mas o motivo mesmo de eu estar aqui é para mostrar quais são os preparos físicos que um atleta de F-1 tem durante os treinos.
Acredito que muita gente pensa que é só sentar no carro e ficar dando voltas na pista. Não não, amigo. Me acompanhe e verá.

Durante a corrida, de aproximadamente 2 horas, o piloto vai estar exposto à temperaturas altas, podendo chegar aos 50ºC, e sua posição no cockpit  mantém boa parte do seu corpo em contração isométrica, assim, é exigido uma boa condição física. O piloto precisa suportar o esforço físico juntamente com o calor, que causa um suor excessivo e aumenta a frequência cardíaca e respiratória, que pode causar hipertemia levando à perda da coordenação motora e causar um acidente.
Exercícios indicados:
- Aeróbios: com aumento de frequência cardíaca e respiratória.
- Neuromusculares: que aumenta a resistência muscular localizada. (Os locais que merecem maior atenção são pescoço, região lombar e abdômem).
- Especificidade de Movimento: o piloto treina algo específico, como por exemplo em simuladores eles treinam para se adaptar ao que irá passar durante uma corrida, como a força exercida nos braços e no pescoço.
Os pilotos também são treinados para sempre melhorar seu reflexo.
Também não podemos deixar de lado que a alimentação e hidratação desses atletas é extremamente importante para que eles tenham maior suporte físico.
Abaixo seguem 2 videos sobre o treinamento deles, um sobre o equipamento para treinar o reflexo e outro sobre o simulador. Reparem no segundo vídeo a carga que sobe quando há curva e os fios presos ao capacete. Imaginem o controle que eles têm que ter para manterem o pescoço firme.
É muito esforço e sem alguns exercícios isso não seria possível, além de talvez poder acarretar em alguns problemas como dores e torcicolos.

 

Bom, esse é o post da semana, espero que tenham gostado.

Pra quem acha que mulher não gosta de corrida, eu assisti muitas corridas de F-1, que passava de domingo de manhã, quando eu era criança e eu adorava. Hoje não sou muito fã, acho que acabei enjoando, mas achei muito interessante esse assunto e quis compartilhar com vocês.

E aí, depois desse post vocês ainda acham que Fórmula 1 não é um esporte?

Deixe nos comentários a sua opinião e compartilhe com amigos, familiares, vizinhos, enfim. Mostrem o "outro lado" do esporte.

Beijos de peixe e até a próxima :*

Peteca

Oiii, galera esportiva. Tudo bem por aí?

Tenho uma pergunta pra vocês. Quem aqui conhece o esporte peteca?

NÃÃO, não é aquela peteca colorida que vocês brincavam quando eram pequenos, é a peteca mineira!

É um esporte muito interessante, vou explicar como que funciona esse jogo, para vocês terem uma noção desse esporte.

- QUADRA
 Essa é a quadra com as medidas. Em toda e qualquer competição oficial, devem ser colocadas fitas sinalizadoras de limite da quadra nas linhas de fundo e também nas linhas laterais. Quando estiverem instaladas, as fitas sinalizadoras assumem os limites da quadra. Essas fitas sinalizadoras são o famoso "pega ladrão" para saber se a peteca caiu dentro ou fora da quadra.

- PETECA
 A peteca tem penas que devem ser brancas, em número de quatro, montadas paralelamente duas a duas, de modo que o quadrado formado caiba num círculo ideal com diâmetro de aproximadamente 5 cm. As penas de outra coloração podem atrapalhar na visibilidade durante o jogo, então o mais comum e encontrado em competições é a peteca com penas brancas. A base deve ser construída com discos de borracha, montados em camadas sobrepostas.

- REDE
 A rede deve ser instalada numa altura uniforme de 2,43 metros para jogos da categoria masculino e 2,24 metros para o feminino. Para jogos da faixa etária masculina e feminina até 12 anos, a rede deve ser instalada na altura uniforme de 2,24 metros.

- ARBITRAGEM
A equipe de arbitragem é composta, para cada jogo, de um árbitro principal, um árbitro auxiliar e um mesário, responsável pelas anotações na súmula e cronometragem do tempo de jogo.

- EQUIPES
Para a formação das equipes masculinas das categorias até 49 anos podem ser inscritos apenas dois atletas e para as categorias de 50 anos em diante (Veteranos) podem ser inscritos até três atletas. Para a formação das equipes femininas das categorias até 49 anos podem ser inscritas apenas duas atletas e para as da categoria de 50 anos em diante podem ser inscritas até três atletas.

- VANTAGENS
Fica instituída a vantagem na tomada do saque em cada set, sendo que a equipe que sacou tem o tempo de vinte e quatro segundos para a conquista do ponto em disputa. Nos dois primeiros sets, durante o tempo de vinte quatro segundos, a equipe detentora da vantagem não perde ponto pelo erro, somente transferindo o saque para a equipe adversária, que passa a ter a vantagem. No terceiro set, quando houver, durante o tempo de vinte quatro segundos, a equipe detentora da vantagem perde ponto pelo erro ou pelo término dos vinte quatro segundos, e transfere o saque para a equipe adversária, que passa a ter a vantagem. A equipe vencedora do ponto continua sacando até que essa situação mude ou que o jogo termine. A contagem de vinte quatro segundos será sempre reiniciada depois de cada ponto conquistado, até que a equipe adversária retome o direito do saque.

- O JOGO
 As equipes têm direito a, no máximo, cinco minutos para aquecimento na quadra antes do início da partida. A partida é definida em melhor de três sets, consagrando-se vencedora a equipe que ganhar dois sets. É considerada vencedora a equipe que completar doze pontos antes do término do tempo total de dezesseis minutos. Nos dois primeiros sets, tiver pelo menos um ponto de vantagem quando terminar o tempo total de dezesseis minutos. A equipe detentora da vantagem tem vinte quatro segundos para a concretização do ponto e, caso não o faça, será contado ponto para a equipe adversária, que então passa a ter a vantagem. Se o placar chegar a 12x11, o set terminará obrigatoriamente numa das seguintes possibilidades: 13x11, 14x12; 15x13, 16x14, 17x15 ou 17x16. Nos dois primeiros sets, as equipes trocam automaticamente de lado na quadra assim que uma delas atingir a contagem de seis pontos ou o tempo alcançar oito minutos. O árbitro principal anunciará o placar após a definição de cada ponto, preservando-se, dessa maneira, a ordem e a segurança na contagem dos pontos, ficando proibidas quaisquer anotações de pontos na súmula sem seu pleno conhecimento.  Cada equipe pode pedir, em cada set, no máximo dois tempos de um minuto cada um. Durante a partida, se a equipe for composta por um trio, é permitido o rodízio ilimitado entre os seus três atletas, desde que a peteca esteja fora de jogo e esse rodpizio independe da autorização do árbitro.

- TOQUES
No decorrer do jogo, em qualquer circunstância, a peteca só pode ser batida com uma das mãos, uma única vez e por um único atleta. Se a peteca toca na fita da rede, o jogo continua.

- FALTAS
A invasão superior, que consiste na passagem de uma ou das duas mãos por cima da rede. O toque na peteca por um atleta com as duas mãos ou pelos dois atletas, ao mesmo tempo, com qualquer uma de suas mãos. A carregada ou a condução da peteca. A ultrapassagem da linha central da quadra e de sua projeção vertical por qualquer parte do corpo, inclusive os pés.

- CATEGORIAS

Lugares que você pode jogar no Estado de São Paulo:

- Presidente Prudente

- Votuporanga

- São José do Rio Preto

- Catanduva

- Igarapava

- Franca

- São João da Boa Vosta

- Araras

- Americana

- Campinas

- Indaiatuba

- São Paulo

- Santo André

- Guarujá

- São José dos Campos

Segue um vídeo de um jogo. Eu baixei o video mas não estava conseguindo colocar aqui, uma pena. Então eu estou mandando o link do vídeo do youtube.

https://www.youtube.com/watch?v=g-0Uq5r9fQM

Bom, esse foi o post da semana. Vou tentar postar um vídeo no canal da Garota Esportiva no youtube sobre esse esporte, porque o meu pai joga e eu consigo ter acesso aos treinos. Vai ser o meu primeiro vídeo no canal, espero que esse plano continue firme e forte. 

E aí, o que acharam do esporte? Acharam fácil? Mas não é. É difícil no começo, mas depois que pega o jeito não tem erro. 

Eu conheço esse esporte desde pequena, por isso não acho estranho, mas já ouvi muitas pessoas debochando desse esporte porque parece fácil, parece brincadeira. Olha, se fosse fácil, seria futebol :)

Eu não jogo peteca porque o impacto no joelho é forte e eu já tenho os joelhos "estragados" por conta da natação. 

Então é isso, quando quiserem participar, pesquisem na internet os clubes que tem esse esporte, aposto que vocês vão gostar.

Eu peguei as regras e informações no site da FEPAPE que é a Federação Paulista de Peteca. (http://www.fepape.com.br/)

Aos interessados, no site tem reportagens, entrevistas, fotos, videos, competições, entre outros.

Espero que tenha gostado! Compartilhem com os amigos que não conhecem esse esporte e deixem nos comentários o que vocês acharam da Peteca.

Beijos de peixe e até a próxima :*

PS: Feliz dia dos pais para todos os papais. 

Nike Machine

Oii, gente esportiva, como estão? Muito suor mesmo no frio? Ou onde você mora está calor?

Tem gente de vários lugares visitando o blog e vejo que o público alvo está nos EUA! Muito bom isso, deixem um "Hi" nos comentários.

Estou mencionando sobre os EUA porque vi uma notícia muito legal sobre algo novo em Nova York! Você que mora lá, está visitando, passeando, fugindo de alguém, seja o que for, espero que se interesse por isso.

Eu li a reportagem e percebi que isso é mais uma motivação para as pessoas praticarem atividade física em forma de comércio.

A máquina é da Nike (sem querer fazer propaganda, mas já fazendo) e ela funciona com suor. Explicando melhor, essa máquina não aceita dinheiro, seja lá qual for a moeda, para vender os produtos, você tem que usar o seu suor (literalmente). Existem pulseiras de monitoramento "Nike Fuelband" que são conectadas à máquina e, de acordo com a quantidade de exercício que você praticou nas ultimas 24 horas, o indivíduo ganha pontos que podem ser trocados pelos produtos existentes na máquina. E, ao que parece, existem muitas dessas máquinas espalhadas por Nova York.



Gente, que mágico! Você não gasta dinheiro, mas, sim, calorias, pratica atividades físicas, cuida da sua saúde e ainda faz tudo isso com estilo, porque no fim você consegue os produtos da Nike!

Seja lá qual for o intuito dessas máquinas, elas podem fazer com que muitas pessoas mudem os hábitos delas, afinal, hoje em dia tudo é comércio, mas ninguém gosta de gastar dinheiro, não é?!

Confesso que fiquei sabendo dessa notícia pelo facebook. O link apareceu na minha timeline e eu achei super interessante, por isso estou compartilhando com vocês.

Gostaria que tivessem máquinas assim no Brasil, acredito que alguns hábitos seriam mudados.

Então, VOCÊ, indivíduo que está em Nova York, se vir essa máquina em algum lugar, não se acanhe, eu sei que você quer os produtos da Nike. Ganhe com o seu suor!

Espero que tenham gostado do post, deixem nos comentários o que acham dessa novidade, se vocês usariam e compartilhem com amigos que moram ou não nos EUA.

Guys from USA, say "hi" in the comments, say what do you think about this machine. Did you use this machine? Do you use it? What if you use it? Think about that, it's important for your health.

Beijos de peixe e até a próxima :*

Fontes:

- http://www.tecmundo.com.br/curiosidade/59727-maquina-vendas-automaticas-nike-usa-suor-pagamento.htm?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=imggrande

- http://www.fastcocreate.com/3033577/forget-bitcoin-this-nike-vending-machine-makes-hard-earned-sweat-the-newest-currency#5

Uso de anabolizantes e silicones

Quem aqui não gosta de se sentir bem? Quantos de vocês não se matam na academia para ficar com aquele "corpinho estrutural"? Até onde essa obsessão para "ficar em forma" pode levar uma pessoa?

Oii, gente esportiva, como estão? Como anda a saúde de vocês? Espero que esteja tudo bem.

Atualmente, a maioria das pessoas que procuram pela musculação estão mais preocupadas com a estética do corpo do que com a própria saúde. Com o intuito de perder peso e tornear os músculos as pessoas praticam a musculação, mas existem algumas que querem ultrapassar o limite dos próprio corpo, como por exemplo, usando as famosas "bombas" ou anabolizantes, no qual os indivíduos injetam no organismo com o objetivo de ficarem mais fortes. Porém podem ocorrer efeitos colaterais, como dores musculares, insônia, queda de cabelo problemas renais, entre outros.

E vocês estão achando que somente os homens fazem isso? Não! Eu não estou falando somente de homens, também há mulheres nessa história.

Muitas vezes elas injetam "silicone" nas regiões que querem dar maior volume, para parecerem mais fortes. Mas essa prática, se não for feita corretamente, pode acarretar a alguma deformidade no corpo e até mesmo uma infecção no local.

Porém, como nem tudo são flores, as deformidades no corpo são muito fáceis de identificar, assim nem sempre o objetivo de ter um "corpo bonito" é alcançado e o indívíduo se torna uma verdadeira "aberração".

Depois dessas explicações e fotos, creio que vocês tenham entendido que usar "bombas" e "silicones" não é o mais apropriado. ✓

Sei que as pessoas que praticam musculação querem ficar fortes e com "corpos bonitos" o mais rápido possível. Sabem como adquirir isso? TREINO! (Nossa, que novidade, Karina) É, mas parece que essa "novidade" não entra na cabecinha de alguns.

Claro que a genética é um fator que ajuda muito nesse caso, mas o treino sério e constante é o que vai fazer você alcançar um o seu objetivo.

Também existem suplementos e uma boa nutrição, mas eu não sou nutricionista e o assunto de suplementos vai ficar para outro dia.

Então, o que é "estar em forma" para você?

A sociedade que nomeou o "corpo em forma", como sendo aquele corpo "todo bem estruturado", sem as famosas "dobrinhas", com aquele "corpo violão".

Para mim "corpo em forma" é quando a pessoa se sente bem com o próprio corpo. Enquanto a pessoa não quiser mudar a forma física, ela pode muito bem continuar com o seu corpo natural, seja lá como for. 

Você não precisa se sentir mal porque não está dentro dos padrões da sociedade. Se sinta bem porque a sua SAÚDE está "em forma". As vezes a pessoa pode ter um porte físico todo estruturado, mas a saúde está péssima.

Sempre se preocupe com a sua saúde e com sua auto estima. A não ser que você seja uma pessoa bastante vaidosa, mas tome cuidado ao nível de vaidade que você pode chegar. 

                                           

Espero que tenham gostado. Esse texto foi baseado no site do Personal Saúde e nas minhas aulas da faculdade, que ultimamente tem expandido a minha visão sobre esse mundo esportivo e ativo.

Se vocês não concordam, digam, comentem, xinguem, compartilhem para seus amigos e seus familiares, já os que concordam comigo, façam a mesma coisa, não se reprimam!

Vamos lá se mexer, galera, mas sem anabolizantes e silicones, apenas vocês!

Beijos de peixe e até a próxima :*

Dica da semana

Oii, gente esportiva, como estão? Malhando muito?
Mas e aí, como está a vida ativa de vocês? Fazem exercícios dentro e fora da academia?

Eu me preocupo com a saúde de vocês, porque eu convivo com pessoas, bem próximas a mim, que não praticaram atividades físicas no passado e hoje estão "travadas" (para falar o português mais claro). Sim, travadas, sem condicionamento físico, sem flexibilidade, alcançando a fadiga muito rapidamente. É algo que assusta, porque eu vejo como elas sofrem apenas para colocar um par de meias nos pés.
Nunca é tarde para nos mexermos. Se hoje você não consegue colocar um par de meias nos pés, com um pouco de treinamento, um pouco de movimento no seu esqueleto, esse par de meias pode ser colocado com maior facilidade.

"Mas como, Karina?"
Conhece a academia? Vai lá na esquina da sua casa, ou naquela avenida principal, vai ter uma te esperando.
Comece com umas aulinhas de alongamento, para melhorar a sua flexibilidade. Depois comece a pegar uns pesinhos (anilhas) para melhorar a sua força.
Você não quer ficar igual àquelas pessoas marombadas? Não precisa se preocupar, amigo. São pesinhos leves.
Ah, não se esqueça da parte aeróbia. Esteira, danças, bicicleta, caminhadas, corridas, aulas específicas (jump, step, entre outras).
Mas, porém, contudo, entretanto, todavia, antes quero que você passe em um médico, fazer aquele check up de sempre, ver se está tudo bem com a sua linda saúde para depois começar a frequentar a academia.
Caso apareça algo incomum, seja lá o que for, fale para seu professor, ele vai adaptar o seu treninho.


"Mas, Karina, eu não tenho condições de pagar uma academia, o que eu faço?"
Faça caminhadas sempre. Faça exercícios que podem ser feitos em casa, como subir escadas, ao invés de usar o elevador; carregue as suas compras, ao invés de usar o carrinho; brinque com seus filhos, caso tiver; leve seus cachorros para passear, corra com eles; ande de bicicleta.
Olhaaaa, quantas opções! Agora você não tem desculpas para ficar parado, amigo.


"Mas e o tempo livre?"

A falta de tempo não é desculpa também. Aquele momento de cochilo ou de ver televisão, ocupe com essas atividades.

- Até quando você vai pedir ajuda para colocar meias? - 

Bom espero que tenham gostado.
Foi uma dica para os leitores parados e preguiçosos.
Espero que os paradões de plantão comecem a se mexer, cuidem da sua saúde sempre.

Alguns posts eu vou dar dicas, outros eu vou falar sobre esportes, atividades físicas e afins.
Passem sugestões, é importante para mim e para o crescimento do blog.

Deixem nos comentários um feedback do blog. Vejo que muitas pessoas acessam, mas não recebo um feedback com palavras. Não sei o que precisa mudar, o que vocês estão achando, o que mais gostariam de ler. Escrevaaaaam, meu povo!
Compartilhem com os amigos, inimigos, familiares, colegas, animais blablabla.

É isso aí, beijos de peixe e até a próxima :*

Copa das Copas

Oi, gente que gosta de futebaaaas!

Hoje o assunto é pra quem gosta de futebol. Sim, a nossa querida Copa, que nos alegrou com a visita de muitos turistas, com as torcidas, com os jogos incríveis e que acabaram com os bolões de várias pessoas.

Teve Copa sim e ela foi muuuuito boa!

Porém, eu tenho a minha opinião sobre o esporte futebol em si. Não consigo mais ver o futebol sem ser algo comercializado. Sim, me julguem, mas no passado o futebol era bem mais bonito de se ver, por ser algo menos monopolizado.

É... O dinheiro, a mídia, as mãozinhas escondidas enfim, tudo o que está por trás dos jogos, ninguém sabe o que é, nem como funciona, como tudo é desenrolado. É um grande mistério.

Bom, logo que começou a copa eu ouvia pessoas dizendo "essa copa está comprada", "Brasil vai ganhar pq a Dilma pagou para a FIFA". Amigos, se a Dilma fez isso, ela não pagou a última parcela. Faltou bastante grana aí.

Sobre os juízes... Sério, FIFA? Sério mesmo? Vocês viram os desastres né? Faltas e pênaltis mal marcados, falta de cartões em alguns jogos, excesso de cartões em outros, falta de atenção, partida terminada quando a bola estava para entrar no gol (jogo da França), entre outros que agora não vem na minha mente. Os bandeirinhas pelo menos estavam certos quanto a alguns gols que foram anulados.

Sobre as torcidas... Tudo na paz. Sem brigas, torcidas juntas, gritos de guerra, metrôs lotados e coloridos. Lindo e muito emocionante!

Sobre o Brasil... Honestamente, acredito que eles estavam alterados emocionalmente. Começando com o Hino. Olha, eu sou ex atleta, e quando um atleta se emociona antes de uma competição, de um jogo, isso, querendo ou não, altera o psicológico e o emocional da pessoa. Muitos vão dizer que não, que eles estavam empolgados, que eles estavam mostrando a garra deles. Mas na hora do Hino? Sério? Pra mim, mostrar a garra e a empolgação é na hora do jogo. OK, foi lindo o estadio inteiro cantando o Hino, foi de arrepiar, mas antes de um jogo, de uma competição, você TEM que estar concentrado. Como dizia meu pai quando eu nadava "entre na sua bolha e esqueça quem está do lado de fora". Na hora do hino eles tinham que entrar na bolha deles e cantar pensando no jogo, nas estratégias, nos treinos e no quanto iam se esforçar para tentar ganhar, sem abalar o emocional. Agora, cantar, berrar, chorar, não leva a nada se você não esta concentrado.

Sobre a vitoria da Alemanha... Apenas minhas palmas e minha admiração. Foram jogos lindos! Para quem tirou a Espanha logo de início, depois o Brasil e os dois de goleada (que são times grandes) mereciam ganhar mesmo! Humildes, tem meu respeito. 

Esse texto já está bem grande.

Abaixo segue um site com um conteúdo suuuper legal, mostra as "100 coisas incrível que aconteceram no Brasil durante a Copa do Mundo 2014"

http://www.buzzfeed.com/manuelabarem/100-coisas-incriveis-que-aconteceram-na-copa-do-mundo-2014

A copa nos trouxe muita alegria. Tristeza por conta da perda do Brasil, mas nem tudo na vida são rosas. Esporte é assim "um dia você ganha, no outro você perde" nada é perfeito.

Mas é nessas horas que temos que aprender a lidar com a perda.

Ai, chega de falar, Karina.

Você, que concorda comigo, compartilhe. Se vc não concorda tbm compartilhe.

Deixe seu comentário embaixo.

Logo mais o blog terá novidades.

É isso, tenham uma ótima semana, não sofram com a saudade da Copa pq logo logo as Olimpíadas estão ai *-* Rio2016

Beijos de peixe :*

Dicas

E ae, meu povo, como estão?

Essa semana passei por um sufoco na família e tudo por conta de uma grande perda de liquido no corpo.

Em pleno século XXI AINDA existem pessoas que compram remédios para emagrecer, não são suplementos, são remédios e são fortes, que podem prejudicar a saúde de quem usa ou até fazem cirurgias que podem colocar a vida em risco.
Você, que tem aquela "sobrinha" a mais na parte abdominal, que não consegue tirar aquela "dobrinha" que fica por cima da calça, enfim, que não está satisfeito com o seu peso atual, eu tenho algumas dicas:
- Não tome remédios para emagrecer, faça um esporte, faça uma atividade física, faça exercício aeróbio como corrida, bicicleta, caminhada, natação, entre outras.
- E se não você ainda não estiver satisfeito com o resultado, melhore a sua alimentação, passe em um nutricionista, reaprenda a comer, comece do início. No começo vai ser difícil tentar se controlar, mas pense na sua saúde, sempre na sua saúde em primeiro lugar.

Espero que essa dica seja útil para muitas pessoas.
No futuro eu quero ser uma profissional da saúde, eu só penso no bem das pessoas porque eu me coloco no lugar delas e eu não quero que certas coisas aconteçam comigo, então não quero que aconteça com os outros. Eu só quero ajudar.

Sempre que precisarem, podem contar comigo, no que eu puder ajudar, eu ajudo. Vou me sentir muito bem em fazer isso.
É isso...
Beijos de peixe e até a próxima.

PS: assim que terminar a copa eu vou postar a minha visão sobre tudo o que aconteceu.

Influência da Música em Atletas de Natação

Oi, pessoal que gosta de se mexer!!

Hoje venho aqui para contar sobre o meu primeiro trabalho que foi publicado, porém meu nome não saiu na publicação. Tudo bem, eu sei que participei, isso é o que importa :)

As pessoas que estavam no meu grupo praticam natação competitiva ou já praticaram um dia, então tínhamos muito assunto em comum, o que facilitou o trabalho e fez com que chegasse onde está hoje.

Quando fazemos um trabalho com pesquisa de campo o resultado pode não ser o esperado, pode ser totalmente diferente ou do jeito que imaginávamos.

O ritmo é o movimento e o movimento é o ritmo. Um está totalmente ligado ao outro e ambos estão ligados à percepção temporal, espacial e proprioceptiva. Através do movimento podemos expressar emoções e sentimentos. Quando juntamos música com esporte, é possível gerar um resultado de demonstração de emoções, que se canalizadas de forma adequada, pode melhorar o desempenho do atleta.

A música percorre nossa audição, atinge nosso cérebro e estimula nosso sistema emocional, sendo assim, para quem está competindo, o simples fato de ouvir uma música faz com que o coração dispare.

Há uma reportagem com o famoso Michael Phelps em que ele relata "Quebrei meu primeiro recorde mundial  ouvindo música. Isso me deixou diferente na piscina, agitado. Não pensei em nada a não ser nadar." O nadador ouvia o rap de Young Jeezy (para os curiosos de plantão).

Em um estudo na Universidade de Brunel, na Inglaterra, especialistas mostraram que as canções com 130 a 150 bpm (batimentos por minuto) são as ideias para a prática de exercícios mais intensos, como por exemplo a natação.

No trabalho foi aplicado um questionário¹ com 30 atletas de natação, com idade entre 13 e 25 anos, todos atletas filiados a Federação Aquática Paulista (FAP) e que participam de competições do calendário oficial da FAP.

¹ Questionário aplicado

Os resultados mostraram que a maioria dos atletas escutam música antes de competirem as suas provas de natação e relacionam esse fato com a melhora do seu desempenho, alegando que a música melhora a sua concentração, alivia a tensão, motiva e melhora a autoconfiança, confirmando o que o atleta olímpico Michael Phelps disse em sua reportagem. Já atletas que não escutam música antes de competirem, acreditam ser um método válido, porém a maioria afirma que o uso do método sonoro não faz diferença e outros acreditam que perdem a concentração na hora de nadar.

Para mais informações da pesquisa, segue o link da publicação http://www.efdeportes.com/efd171/influencia-da-musica-em-atletas-de-natacao.htm (copiar e colar na barra de endereço).

Portanto, se você faz algum esporte, ou até mesmo só faz alguma atividade física, como academia, corrida, caminhada, entre outras, experimente esse método da música. Coloque músicas que te motive a praticar esporte ou atividade física e escreva nos comentários o resultado dessa experiência. Alguns podem não notar diferença, mas outros podem gostar e adquirir esse método. Vai de cada um!

Espero que tenham gostado.

Tenham uma ótima semana e fiquem atentos que logo terão mais novidades.

Deixem sugestões de assunto, por favor.

Beijos de peixe e até a próxima ;)

Mergulho para pessoas com deficiência nos membros inferiores

E ae, meu povo que se mexe!
Hoje vim falar um pouco sobre a atividade que meu grupo e eu apresentamos na aula de Esportes de Aventura.
Bom, acredito que tem muita gente que tem vontade de fazer, ou já fez mergulho. Também acredito que têm pessoas portadoras de deficiência e ou mobilidade reduzida dos membros inferiores com essa vontade.
É isso o que foi comentado no nosso trabalho.
Foi feito um projeto baseado em uma artista paraplégica (Sue Austin) que fez mergulho em uma cadeira de rodas subaquática durante as Olimpíadas Culturais, que acompanharam os Jogos Paraolímpicos em Londres no ano de 2012. Ela é paraplégica desde 1996 e recebeu ajuda de acadêmicos e especialistas em mergulho para criar a cadeira motorizada subaquática.
A cadeira é movida por dois veículos de propulsão subaquática para mergulho e dirigida por meio de uma nadadeira, acoplada a uma correia acrílica operada com os pés. A cadeira de rodas era convencional, e os especialistas engenheiros acharam uma maneira da cadeira não girar com o empuxo da água. Deste modo, chapas foram modificadas e colocadas atrás dos calcanhares e tiras de borrachas foram adaptadas para acoplar suas pernas junto a “asas de acrílico” para que ela pudesse dirigir a cadeira.

A ideia foi tirada do site http://olimpiadas.uol.com.br/noticias/bbc/2012/08/28/artista-paraplegica-faz-mergulho-com-cadeira-de-rodas-subaquatica.htm#fotoNav=3 (se não conseguir entrar, copia e cola o link)

Há também um video sobre o resultado do experimento. 

                                     

Espero que tenham gostado, achei bastante interessante.

Assim que tiver mais novidades, eu postarei.

Mandem sugestões de assuntos :D

Beijos de peixe e bom jogo amanhã \o/

Apresentação

Oii, esse é o meu primeiro post nesse blog sobre esportes.
"Mas é uma menina que vai escrever sobre esportes? Meninas não sabem de nada, só sabem de unha, maquiagem e cabelo."
É aqui que você se engana, meu amigo. Eu sou o contrário dessas meninas. Não me perguntem sobre essas coisas de garota que eu, honestamente, não vou saber responder.
Tenho 20 anos, pratiquei natação durante 8 anos (tanto escolinha quanto competitiva), estou no terceiro ano de Educação Física e Saúde e resolvi criar um blog para comentar sobre esportes, atividades físicas, exercícios, academias, dar dicas, enfim, tudo o que é relacionado com saúde, ou não (se falar sobre esporte de alto rendimento, por exemplo).

Esse primeiro post vai ser somente para apresentação, mais para frente irei falar sobre os demais assuntos.

É isso, espero que esse blog caminhe e dê resultados.

Beijos de peixe e até a próxima.

Época em que eu nadava.