Dica da semana

Oii, gente esportiva, como estão? Malhando muito?
Mas e aí, como está a vida ativa de vocês? Fazem exercícios dentro e fora da academia?

Eu me preocupo com a saúde de vocês, porque eu convivo com pessoas, bem próximas a mim, que não praticaram atividades físicas no passado e hoje estão "travadas" (para falar o português mais claro). Sim, travadas, sem condicionamento físico, sem flexibilidade, alcançando a fadiga muito rapidamente. É algo que assusta, porque eu vejo como elas sofrem apenas para colocar um par de meias nos pés.
Nunca é tarde para nos mexermos. Se hoje você não consegue colocar um par de meias nos pés, com um pouco de treinamento, um pouco de movimento no seu esqueleto, esse par de meias pode ser colocado com maior facilidade.

"Mas como, Karina?"
Conhece a academia? Vai lá na esquina da sua casa, ou naquela avenida principal, vai ter uma te esperando.
Comece com umas aulinhas de alongamento, para melhorar a sua flexibilidade. Depois comece a pegar uns pesinhos (anilhas) para melhorar a sua força.
Você não quer ficar igual àquelas pessoas marombadas? Não precisa se preocupar, amigo. São pesinhos leves.
Ah, não se esqueça da parte aeróbia. Esteira, danças, bicicleta, caminhadas, corridas, aulas específicas (jump, step, entre outras).
Mas, porém, contudo, entretanto, todavia, antes quero que você passe em um médico, fazer aquele check up de sempre, ver se está tudo bem com a sua linda saúde para depois começar a frequentar a academia.
Caso apareça algo incomum, seja lá o que for, fale para seu professor, ele vai adaptar o seu treninho.


"Mas, Karina, eu não tenho condições de pagar uma academia, o que eu faço?"
Faça caminhadas sempre. Faça exercícios que podem ser feitos em casa, como subir escadas, ao invés de usar o elevador; carregue as suas compras, ao invés de usar o carrinho; brinque com seus filhos, caso tiver; leve seus cachorros para passear, corra com eles; ande de bicicleta.
Olhaaaa, quantas opções! Agora você não tem desculpas para ficar parado, amigo.


"Mas e o tempo livre?"

A falta de tempo não é desculpa também. Aquele momento de cochilo ou de ver televisão, ocupe com essas atividades.

- Até quando você vai pedir ajuda para colocar meias? - 

Bom espero que tenham gostado.
Foi uma dica para os leitores parados e preguiçosos.
Espero que os paradões de plantão comecem a se mexer, cuidem da sua saúde sempre.

Alguns posts eu vou dar dicas, outros eu vou falar sobre esportes, atividades físicas e afins.
Passem sugestões, é importante para mim e para o crescimento do blog.

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É isso aí, beijos de peixe e até a próxima :*